Bár már számtalan pozitív hatását megismerhettük a kávénak, sokan vannak, akik inkább mellőzik ezt az italt az étrendjükből. A kérdés már csak az, miből meríthetnek energiát azok, akik egyáltalán nem kávéznak? Íme, 10 apró trükk, amellyel szebbé és energikusabbá varázsolhatod a reggelt!

1. Végezzünk nyújtó gyakorlatokat

Ébredés után vegyük fel az úgynevezett hal pózt: feküdjünk a hátunkra, tegyük kezeinket a csípőnk alá. Ezt követően emeljük fel a mellkasunkat, hogy magasabban legyen a vállainktól és lassan engedjük hátra a fejünket. Ez a jógapóz segít nekünk abban, hogy felébresszük és serkentsük szervezetünk működését.

Ezzel az egyszerű gyakorlattal felébreszthetjük a testünket

2. Rágcsáljunk el egy almát

Csak harapjunk bele ebbe az energizáló gyümölcsbe és máris beindítjuk a testünket. Az alma olyan természetes cukrokat és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintünket. Ha azonban inkább más gyümölcsöt ennénk, akkor válasszuk a banánt vagy a narancsot, amelyek ugyanezt a hatást fejtik ki. Ha ezeket még egy pohár görög joghurttal is párosítjuk, sokáig jóllakottságot fogunk érezni.

3. Keljünk ki az ágyból és tornázzunk

A nehezen ébredők bizonyára el sem tudják képzelni, milyen lehet a napot egy kiadós futással kezdeni, pedig nincs is jobb ébresztő program egy kis testmozgásnál! Sporttal felszabadíthatjuk az endorfinokat, így javul a hangulatunk, energiát nyerünk és felkészültebbnek érezzük magunkat.  Nem kell hosszú kilométerekre gondolni, csupán egy pár perces edzésre és máris jobban fog indulni a nap.

4. Menjünk friss levegőre és szívjuk magunkba a napfényt

Ha képtelenek vagyunk magunkat rávenni egy kis reggeli testmozgásra, legalább sétáljunk egyet, hogy lendületet kapjunk a nap elkezdéséhez. Bizonyított, hogy a friss levegő csökkenti a stresszt és a fáradtság érzését, a reggeli napfénnyel pedig a hangulatunk is jobbá válik.

5. Vegyünk egy hideg zuhanyt

Bár szörnyen hangzik (különösen télen), a hirtelen hőmérsékletváltozás enyhíti a stresszt és utána sokkal éberebbnek érezzük magunkat. Amennyiben semmiképpen nem kívánkozunk a zuhany alá, az arcunkat öblítsük meg hideg vízben, már ezzel is hasonló eredményt érhetünk el.

Egy hideg zuhany jót fog tenni

6. Igyunk meg egy pohár hideg vizet

A hideg zuhanytól létezik egy kímélőbb megoldás is: kezdjük a reggelt egy nagy pohár alacsony hőmérsékletű vízzel, amellyel serkenthetjük a vér áramlását az agyunkban.

7. Próbáljuk ki a teát

Ha a reggeli rituálénkhoz hozzátartozik, hogy elszürcsöljünk egy forró italt, akkor kávé helyett válasszuk inkább a teát! Ez a folyadék is tartalmaz bizonyos mennyiségű koffeint, amellett olyan jótékony hatásokkal bír, mint az immunrendszer erősítése vagy éppen a vérnyomás csökkentése.

8. Hívjunk fel telefonon egy barátot

Egy jó reggeli beszélgetés egy olyan emberrel, aki nagyon közel áll hozzánk (egy barát vagy éppen egy édesanya), remekül beindíthatja a reggelt. Akár egy vidám telefonos csevej is képes csökkenteni a nap eleji stresszt.

9. Ajándékozzuk meg magunkat egy masszázzsal

Több kutatás is bizonyította, hogy már egy kis masszázs is rengeteg energiát ad. Szánjunk nagyjából három percet arra, hogy megmasszírozzuk testünk öt pontját: a fejünk tetejét, a hüvelyk- és mutatóujjunk közötti részt, a térdünk alatti részt, a talpunkat a lábujjaink alatt, valamint a nyakunkat és máris frissebbnek érezhetjük magunkat.

10. Hallgassuk meg kedvenc dalainkat

Készítsünk egy lejátszási listát kedvenc dalainkból és hallgassuk meg ezt minden nap a reggeli készülődés közben. Ettől biztosan jól indul majd a nap!

A zene jókedvre derít