Uzsonnára, legyen az edzés előtti vagy utáni étkezés, is becsempésszük a fehérjét. Házi készítésű protein szeletek, golyók, de emellett még mini muffinok és kekszek is felsorakoztak a következő cikkben. A következő finom receptekkel szabadnapot adhatsz a shakerednek! 

Uzsonna

18. Zsiradékmentes répatorta szeletek fehérjével

Ki tudta, hogy a sárgarépa ilyen finom is lehet? Ezek a gluténmentes szeletek a banán és a juharszirup édesítő erejét használják fel, valamint a beléjük rejtett finomságot a fahéj és a szerecsendió fűszerezi. Ha nem szereted mazsolát, akkor azt ki is hagyhatod, esetleg csokidarabokkal helyettesítheted. A tetejére csurgass kókuszvajat és kész is a mennyei desszert!

19. Mini pizza muffin

Tökéletesen enyhítheted az esti pizza utáni sóvárgást ezzel a finomsággal, ami akár előételként is szuperálhat. A belesütött szalámi és a mozzarella minden falatot megbolondít és a muffinokat tartalmassá tesz, emellett félkészen le is fagyaszthatod egy későbbi alkalomra.

20. Mogyoróvajas proteingolyó

Nem fogod elhinni, milyen egyszerű ez a recept. A datolyát, fehérje port, mogyoróvajat, és a chia magot darált össze egy mixerben, formáld golyókká, majd tedd a hűtőbe. Dobd be őket az edzőcuccba egy gyors edzés előtti vagy utáni snacknek.

21. Vörös fehérjeszelet

Ezek a házi készítésű, vörös fehérjeszeletek bársonyosan finomak! Tökéletes uzsonnára vagy vacsora utánra. A vaníliás fehérje extra ízt biztosít, a kókuszliszt pedig omlóssá varázsolja a szeleteket.

22. Mandulavajas müzliszelet

Müzliszeletekben gyakran találunk több nem túl egészséges összetevőt, mint egészségeset, de ezzel a recepttel nem ez a helyzet. A krémes mandulavajtól, a zabtól, és a lenmagtól egy szelet órákig megtelít, a vaníliás fehérje portól pedig istenien finom. Edd magában vagy tejjel, esetleg joghurttal.

23. Rozmaringos zabfalatok

Ha a szereted a zabfalatokat, ezeket imádni fogod. Csak egy maroknyi összetevő kell hozzá, de iszonyú finom. A barnarizs – és zabliszttől gluténmentes, és igazán zamatossá a friss rozmaring teszi. Ha nem vagy rozmaring rajongó, válassz egy szimpatikusabb friss fűszerrel, például a kakukkfűvel!

24. Nyers golyócskák

Ha szereted a sütik tésztáját már nyersen kóstolgatni, ez a te desszerted lesz! Mindössze öt összetevőt tartalmaz, és sütni sem kell! Az édesszájúak mindenképp próbálják ki, mivel még a szalmonella kockázata is nulla, hiszen a recept vegán.

25. Quinoa energia szelet

Ezek az energiaszeletek a legnépszerűbb egészséges összetevőket sorakoztatják fel: mint a mandula, quinoa, chia mag, napraforgómag, mogyoróvaj, kókusztej, és a fehérje por! Természetesen az ízük is elképesztő együtt. A receptet nyugodtan variálhatod, testre szabhatod.

Az angol nyelvű recepteket a címekre kattintva érheted el!

Forrás: greatist.com