Ha egészségesen, tudatosan táplálkozol, elsősorban zöldséget-gyümölcsöt, savanyított tejterméket, sovány húsokat és cukormentes táplálékokat fogyasztasz (remélhetőleg!). Bizonyos ételek azonban, bár beletartoznak a felsorolt élelmiszercsoportok valamelyikébe, nem segítenek megszabadulni a pluszkilóktól. Ne hagyd magad becsapni, nézd meg, mely ételekre kell odafigyelned!

Aszalt gyümölcsök

Nem árt vigyázni a pulykás vagy csirkés hamburgerhúsokkal, ugyanis általában nem sovány mellhús hozzáadásával készülnek, másrészt különböző ízesítőket, ízfokozókat, adalékanyagokat tartalmaznak.

A gyümölcsjoghurtokat gyakran cukorsziruppal, különböző színezékek és ízesítők hozzáadásával teszik zamatossá. Ha igazán finom, egészséges joghurtot szeretnél enni, válaszd a natúr joghurtot és tegyél hozzá gyümölcsöket, magvakat, édesítőt vagy mézet. Macerásabb elkészíteni, mint csak kibontani a bolti gyümölcsjoghurtot, viszont százszor többet ér.

Kutatók szerint a light üdítők rendszeres fogyasztása növeli az anyagcsere-problémák kialakulásának valószínűségét. Ami diétás, az még nem feltétlenül jelent kevesebb kalóriát; bár ezek nem tartalmaznak cukrot, a bennük található mesterséges édesítőszerek komoly kihívást jelentenek a természetes méregtelenítő folyamatoknak, így pedig rettenetesen lelassítják az anyagcserédet.

Bár a puffasztott rizs zsírmentes, illetve kevés kalóriát tartalmaz, rostban is igen szegény – így az anyagcserédet lassíthatja. Válassz helyette inkább egy almát.

Gabonapehely

A gabonapehely szó hallatán egészséges és diétás táplálékra gondolsz. Ám nem árt alaposan megnézned a dobozt, hiszen egyes müzlik mesterséges színezéket, adalékanyagot tartalmaznak, mely nem túl jó a szervezetednek (anyagcsere lassító).