A karácsony mindig nagy kihívást jelent azoknak, akik figyelni szeretnének az alakjukra, hiszen ilyenkor szinte minden olyan finomság előkerül, amire év közben még csak nem is gondolunk! Ha Te sem szeretnéd lelkifurdalással zárni az ünnepeket, íme néhány tipp, hogy vészeld át a karácsonyt plusz kilók nélkül!

Figyelj a köretre!

A legtöbb családban karácsonykor halászlé, pulyka, hal vagy csirke is kerül az ünnepi asztalra, ezeket bátran fogyaszthatod. Érdemes odafigyelned azonban a választott köretre: lehetőség szerint fogyassz friss vagy párolt zöldséget, esetleg egy kis rizst a húsok mellé. A kenyeret sajnos jobb, ha most várólistára teszed, nyugtasson a tudat, hogy ezzel a kis csellel sok más étel kaphat zöld lámpát az ünnepek alatt.

Sok múlhat a megfelelő köreten

Okos adagok

Ha minden kötél szakad és szeretnéd végigkóstolni a felhozatalt, próbálj meg ügyelni a mennyiségekre: szedj fél vagy negyed adagokat, így nem pukkadsz ki, mire az asztal végéhez érsz.

Megfelelő mennyiségű folyadék

Ha egy-két óránként tudsz inni egy nagy pohár vizet, az már fél siker: ez hidratál és elűzi az éhségérzetet. A fogyókúrázok egyik kedvenc trükkje, hogy nagyjából 20 perccel étkezés előtt annyit isznak, amennyi beléjük fér, így el tudják kerülni, hogy túlegyék magukat. Ha alkoholt kívánsz, akkor maradj a száraz bornál.

Egy pohár száraz bor még belefér

Mozgás

Nyilván senki nem várja tőled, hogy mássz le az edzőterembe, de egy laza 20 perces átmozgatás bele kell, hogy férjen, mindez otthoni körülmények között. A Flabélos-hoz például még át sem kell öltöznöd, felfrissít, javítja az anyagcserét, és a szeretteidtől sem veszi el az időt.

Le a plusz kilókkal

Ha mégis felszaladt néhány kiló, amitől gyorsan megszabadulnál, akkor itt a jövő év az új kezdetekre és új edzéstervek és célok kialakítására!

Fotók: biglion.ru, premierwines.com

Forrás: femcafe.hu